体育锻炼促进小学生心理健康的作用

摘要：当今社会，心理健康问题在小学生中出现的问题逐渐增多，受到教育界的高度关注。本文通过对小学生心理健康的现状分析，将体育运动与心理健康建立联系，深入探究体育游戏对学生心理健康发展的正面影响，研究分析发现体育锻炼有利于促进小学生的心理健康。

关键词：心理健康  体育锻炼  小学生

2022年4月教育部颁布《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，新课标课程改革指明方向；坚持“健康第一”教育理念，以发展学生核心素养为引领，重视育体与育心，体育与健康教育相融合[1]。新课标课程目标中提出要培养学的核心素养，通过体育运动，让学生养成良好的体育品德，通过体育锻炼，建立健康的体魄，健全的人格，并且对心理健康具有积极向上的影响作用。

一、小学生心理健康的现状分析

小学阶段是儿童身心发的关键期，对于情感控制能力、自我认识能力、自我约束能力方面容易受到外界的影响，小学生中心理健康问题存在已经很普遍，由于现在社会的生活节奏和竞争压力大，小学生面临着心理问题，如：学业压力、焦虑、网络依赖、孤僻、自卑、人际交往能力差等现象。

二、体育锻炼有利于促进小学生的心理健康的原因分析

学校体育与健康课程的目标包括知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观，从目标内容中体现了体育锻炼不仅仅是培养学生的运动参与、运动技能、身体健康、同时也注重培养学生心理健康与社会适应能力。从体育健康课程的目标来看，体育不仅仅是单纯的锻炼身体，掌握体育技能，更是要把体育锻炼作为一种促进心理健康发展的载体，通过在体育锻炼的特点促进学生的心理积极向上，“德、智、体、美、劳”全面发展。

（一）环境创设

体育锻炼的环境宽阔，小学生活泼好动，户外的环境可以是学生释放教室内的压抑感，并且在小学生的体育课中特别强调以户外锻炼为主。体育课环境刚好能提供一种自由的学习环境，让小学生的天性得到释放，对小学生心理健康是非常有利。

（二）教学设计

在体育课堂中，游戏活动更适合孩子的天性，可以激起小学的参与度和学习兴趣。教师通过设计不同形式的趣味体育游戏，让体育课更具有吸引力，让小学生轻松参与，使课堂生动有趣。小学生通过参与活动体验体育游戏带来的愉悦、轻松的心情，等到更好的放松，有助于心理健康的发展。

（三）交流与合作

体育锻炼培养小学生的沟通交流能力，长期以来不同的研究指出体育运动和身心健康具有积极的相关关系，林上湖等研究指出集体项 目锻炼对于改变孤僻性格，提高适应社会交往能力 具有重要的意义[2]。体育锻炼有不同的运动项目和方式，体育锻炼除了个人赛，也有很多团体赛，小学体育教学多以集体、小组形式开展，这样能刚好的促进小学生之间的交流。在体育锻炼中，除了语言，还有眼神，手势，表情等多种交流方式。例如在团体竞技赛中，同伴与同伴之间的动作，语言交流跟频繁，为沟通交流提供更好的机会。

（四）体育品德

在体育锻炼中培养小学生坚强的意志品质以及健康的心态。在体育锻炼中用游戏的方式开展，给心理健康教育提供了更好的机会。参与体育游戏的、小学生能轻松、自由、平等的参加活动，在体育游戏时会有竞争性、随机性，以及体育游戏的结果还有很多的不确定性，例如在小学体育一年级的教学中，体育教师利用情景教学，让小学生模仿森里各种动物的行走、奔跑跳跃的动作，用趣味的方式引导学生发挥想象力，积极参与模仿，激发学生的兴趣，同时又培养学生的竞争意识。能从体育游戏中体会到身心愉悦。

（五）情绪调控

体育锻炼有助于小学生释放压力，通过体育锻炼的特有的场景，可以让小学生的情绪得到释放，缓解内心的不良情绪。通过体育锻炼，孩子们可以将内心的情绪转化为身体的能量，从而改善心情，提高心理健康水平。

结论

综上所述，体育锻炼对小学生心理健康的影响不容忽视。通过积极参与体育锻炼，小学生可以改善情绪状态，增强自信心，培养团队协作能力，从而提升整体心理健康水平。有关资料显示，体育锻炼可增强身体素质，减少次生疾病的发生，对改善心理健康具有积极作用[3]。 

在未来的教育实践中，我们应继续深入研究体育锻炼与小学生心理健康的关系，探索更加有效的锻炼方式和途径，以更好地促进小学生的全面发展。同时，我们也应关注个体差异，为不同学生提供个性化的锻炼方案，确保每个学生都能从中受益，实现身心健康的共同成长。

参考文献：

[1] 中华人民共和国教育部. 义务教育小学科学课程标准(2022年版)[M]. 北京: 北京师范大学出版社, 2022.

[2] 林上湖. 青少年的心理健康问题及体育锻炼调节方法的综述[J]. 黑龙江科技信息, 2012(13):178 -179.

[3] 周丽英. 体育活动对问题学生心理健康的积极影响[J]. 教学与管理, 2009(36):108-109.