眉山市彭山区举办 心理健康科普宣传进机关专题讲座活动

为进一步加强社会心理服务体系建设工作，扎实推进平安彭山建设，提高干部职工心理调节能力和水平，普及心理健康知识。2024年4月26日下午，在眉山市彭山区卫健局的领导下，眉山市彭山区精保院指导下，眉山市社会治安志愿者协会心理发展分会和眉山市彭山区社会心理服务中心在眉山市彭山区民政局会议室举办心理健康普宣传进机关专题讲座活动，彭山区民政局干部职工近30参加，邀请了国家三级心理咨询师、心理治疗师、彭山区人民医院心咨询门诊心理老师李远芳主讲，讲座由彭山区民政局副局长张航和彭山区社会心理服务中心主任刘统华主持。

李远芳老师以“做情绪的主人”为主题，深入浅出地探讨了情绪的四个方面：情绪的定义、情绪种类、情绪的双向性、情绪的调节。讲座开始之前，李远芳老师通过一个热身小游戏，迅速吸引了大家的注意力，提高大家参与的积极性。

“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着”讲座上李老师提到艾利斯的ABC情绪理论，其中A代表事件、B代表想法或信念、C代表情绪或行为，我们的情绪（C）跟事件（A）之间不是直接对应的关系，而是与看待事件的想法和信念（B）有关,即面对同一件事情，我们会发现不同人反应会不同，这跟个人对事件的解读有关。在谈到情绪调节时，李老师分享了四个实用小技巧:1.改变认识法2.注意转移法3.合理发泄法4.心理暗示法，这些方法既科学又实用，为大家提供了有效的情绪管理途径。此外，李老师还现场邀请了两位成员分享他们应对消极情绪的方式，使得整个讲座更加生动和贴近实际。

 通过讲座，大家纷纷表示，李老师讲授的内容实用性很高，让大家充分认识到了心理健康的重要性，特别是对情绪有了更深的了解， 掌握情绪管理的技巧、掌握了心理自我提升的方法，有利于以后在工作和生活中自我释放心理压力，保持良好的精神状态，更好的投入到工作中去。（祝蓉 刘统华 ）