内江市中医医院关注骨骼健康 为你的健康加“骨”劲

为加强广大市民的自我保健意识，建立科学、文明、健康的生活方式，提高健康水平和生活质量。2021年10月20日，由内江市中医医院内三科联合骨四科、骨五科、营养科、功能科和放射科，在医院时珍楼开展以“骨量早筛查，骨折早预防”为主题的公益活动。

在现场为前来参加活动的广大群众和患者进行了骨质疏松症的健康宣教与义诊。此次义诊为180余人次提供免费咨询、监测血压血糖，发放宣传资料220余份。

骨质疏松症的原因

  骨骼是活的组织，不断地新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替。

  遗传：骨量的多少与遗传因素有着密切的关系，若母亲患有严重的骨质疏松，她的子女中，尤其是女儿患骨质疏松的风险就会更高一些。

   年龄增大。人的骨骼健康与否，主要跟骨量有关系，也就是骨头内的组织包括骨矿物质（钙、磷等）和骨胶原、蛋白质、无机盐等的含量。一般来说，人的骨量会在20~30岁左右达到峰值，被称为“峰值骨量”，而在30~35岁，骨量会缓慢下降。

   生活习惯。你们多半听说过，某些生活习惯也许、可能、大概会导致骨质疏松，在这里要肯定的给你说，对于没有遗传、没有疾病、没有服用相关药物的年轻人，这些你们不想改的生活习惯，100%会加快骨量丢失的速度，让你的骨头更脆弱！

（1）常喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。大量饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料与钙流失，骨密度降低有一定关系，其中，咖啡和浓茶中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；而可乐类碳酸饮料中大量的磷酸，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。

（2）外卖点得多。外卖点得多最主要的问题是“han”，高盐饮食过多，钠会抑制胃肠道对钙的吸收，并可能会导致尿中钙的排泄增加而引起骨质疏松。

骨质疏松症的临床表现

疼痛。疼痛是骨质疏松症患者最常见症状，也是大部分患者就诊的首要症状。常在翻身时、起坐时以及长时间行走后出现腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且负荷增加时加重甚至活动受限。

  脊柱变形。严重骨质疏松症患者可有身高缩短和驼背等脊柱变形。脊柱变形会使身体负重力线改变，从而加重脊柱、下肢关节疼痛。随着骨量丢失，脊柱椎体高度丢失，椎间盘退变，整个脊柱缩短5～10cm不等，从而导致身长缩短。

  脆性骨折。脆性骨折是骨强度下降的最终体现，髋部和椎体脆性骨折是骨质疏松症的重要临床表现。

  影响心理状态及生活质量。骨质疏松症患者可出现恐惧、焦虑、抑郁等心理异常和生活自理能力下降。

骨质疏松症的治疗目的

提高骨密度，减轻疼痛，延缓骨量丢失，提高生活力和生存质量。其中，最重要的是预防初次骨折和再次骨折，这是临床治疗的最终目标。

骨质疏松症的治疗方式

   基础治疗。补充钙+维生素D

   药物治疗。1.抑制骨吸收药物：双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等；2.促进骨形成的药物：甲状旁腺激素;3.其他药物：活性维生素D、维生素K、中药等。骨质疏松症危害严重，治疗应尽早开始，坚持用药，定期检测。

骨质疏松症的预防

增加钙质的摄入。1.早晚一杯牛奶：除一般牛奶外，亦可选择脱脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳等。2.多摄食其他含钙量高的食物：如小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等。3.服用钙片：按需补充。

   适当运动。可采用背部运动以增加腹肌与背肌的力量，或是四肢运动如步行、散步、游泳、骑自行车等。

   接受阳光照射。每日11时-13时，20到30分钟为宜，不易涂防晒霜，在这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。（供稿：曾屹  编辑：雷雪莉  审稿：罗先春）