宜宾监狱开展心理健康专题讲座

为进一步做好常态化疫情防控下的思想政治工作，深化落实从优待警工作举措，抓实抓牢民警职工身心健康，正确引导民警职工科学调试和缓解心理压力。2022年7月26日，宜宾监狱特邀教育学硕士、宜宾学院讲师陈那来狱开展心理健康专题讲座。

陈老师以“正念减压、舒缓身心”为题，从正念的初步概念、工作原理、如何练习全方位为我们介绍了具体抗压减压的方法和技巧，深入剖析问题和压力的来源，形象生动的语言表达，直抵广大民警职工心灵深处，从而引导民警职工科学、有效、正确地释放心理压力，全面保持身心健康。

 “请慢慢闭上眼睛，放松身体的每一块肌肉，让大脑处于放空状态，慢慢调整自己的呼吸……”讲座中，陈老师带领现场民警学习正念冥想的减压方法，通过观呼吸静坐、身体扫描、观察想法静坐练习，民警职工在轻松舒缓的音乐中慢慢放松，抛掉烦恼、摒弃杂念，用心感受自己的呼吸，释放自己的情绪，有效缓解心理压力。

陈老师的讲解深入浅出，带我们开启了一段认识自己、释放自我的心灵旅程，每个人都从中受益良多。大家纷纷表示，要将今天学到的知识切实加以运用，以“快乐工作、幸福生活”的健康心态，更加饱满的干事创业热情投入到工作和生活中，为建设新时代新型现代文明监狱而奉献自己的力量。

（高琪）